靠弹力带做仰卧脚踝外展，激活臀中肌等多肌，每天坚持五分钟，稳步行走不是梦！#弹力带训练 #居家健身 #腿部肌肉锻炼 #健身小技巧 #走路姿势改善

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只要心态不滑坡，#居家锻炼 #方法总比困难多#好货推荐

2025-08-05 09:02:09

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2025-08-03 18:51:07

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不能主动足背屈怎么办？ #居家锻炼

2025-08-17 16:22:04

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一个弹力圈连所有直腿动作！ 千万不要大负重 ，更不要跑跳、会让#小腿外翻#肌肉腿#小腿粗#小腿弯#足弓塌陷

2025-07-17 12:30:00

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